عکس های حسام شیرزادی مربی شنا
مربی شنا
بایگانی
- شهریور ۱۳۹۶ (۱)
- تیر ۱۳۹۶ (۱۵)
آخرین مطالب
- ۹۶/۰۴/۲۸عکس حسام شیرزادی مربی شنا
- ۹۶/۰۴/۲۷عکس های حسام شیرزادی مربی شنا
- ۹۶/۰۴/۲۷حسام شیرزادی مربی شنا
- ۹۶/۰۴/۲۷مراحل آموزش شنای پروانه(مختص مربیان)
- ۹۶/۰۴/۲۷روش تدریس شنا
- ۹۶/۰۴/۲۷شنای کودکان
من حسام شیرزادی متولد سال 1366 مداراک زیر را دارا می باشم
فوق لیسانس کامپیوتر
نجات غریق درجه 2
مربیگری درجه3
نجات غریق بین المللی(ils)
غواصی تک ستاره
غواصی دو ستاره cmas
داوری نجات غریق
داوری شنای درجه 3
قهرمان نجات غریق استان همدان
مراحل آموزش شنای پروانه
جلسه اول: شناگر باید در قسمت کم عمق کنار دیوار استخر بایستد با فشار پا به کف استخر و پرتاب دستها از کنار بدن به سمت جلو وکف استخر به زیر آب برود وبدن را به سمت جلو بکشد .
جلسه دوم: بعد از آموزش و تمرین جلسه قبل موج پروانه توسط مربی انجام شده تا شناگر چگونگی ترتیب آن را یاد بگیرد به این صورت که ابتدا سرو دست
مراحل آموزش شنای قورباغه(مختص مربیان)
جلسه اول: اموزش پای قورباغه در خشکی –اموزش پای قورباغه به صورت جمع- باز-بسته- مکث روی زمین و هم داخل آب این تمرین انجام میدهیم.
جلسه دوم: تمرین پای قورباغه مانند جلسه قبل و تمرین با تخته شنا –دو به دو این تمرین را انجام داده با گرفتن دست از جلو
.....
مراحل آموزش شنای کرال پشت(مختص مربیان)
جلسه اول: آموزش سرخوردن به پشت با تخته زیر سر و سپس بدون تخته و بلند شدن صحیح .
جلسه دوم: آموزش پای کرال پشت تمرین بیرون از آب و با گرفتن میله
مراحل آموزش شنای کرال سینه (مختص مربیان)
جلسه اول: آشنایی با آب-فوت کردن-راه رفتن-دوبه دو زیر آب رفتن و تمرین هوا گیری.
جلسه دوم: تمرین هواگیری – شناوری به جلو (ستاره)– آموزش شناور شدن به پشت–
.....
روش تدریس شنا
برای اینکه هنگام تدریس شنا موقعیت خوبی داشته باشید، ضروری است به مراحل سنی توجه داشته باشیم. مربی باید تلاش نماید در صورت امکان کلاس را به وضع ایده آل در آورد . برای رسیدن به این اهداف رعایت مورد زیر ضروری است :
توجه به تعداد شاگردان کلاس شنا
بر طبق اصول ایمنی نباید تعداد افراد کلاس از 15- 10 نفر بیشتر باشد. با در نظر گرفتن این ویژگی است که مربی می تواند با یکایک شاگردان کار و تمرین نماید و اشتباهات فردی را اصلاح و ترمیم نماید.
شنای کودکان :
شنا در نوزادان موجب افزایش هوش ، تمرکز حواس ، هوشیاری و پیشرفت در
روابط اجتماعی آینده آنها می شود . شنا هم از نظر حسی و هم از نظر
فیزیکی تأثیر مثبت بر روح و روان نوازادان میگذارد .
نوزادانی که در ماههای اولیه ی زندگی یعنی حدود ۶ تا ۱۰ ماهگی شنا
می کنند ، احساس امنیت و آسایش و آرامش بیشتری دارند . بچه ها به علت
کم بودن جاذبه ی آب ، آزادی عمل بیشتری بدست می آورند . برای آموزش
شنا ، والدین نیز می توانند در کنار آنها شنا کرده و لذت آموزش را درک کنند .
به یاد داشته باشید آموزش شنای کودکان باید تحت نظارت مربی های
مخصوص صورت بگیرد . در ابتدا کودک خود را با زور و اجبار داخل آب نکنید ،
بلکه به او فرصت دهید با آب آشنایی بیشتری پیدا کند . بسیاری از بچه ها
قبل از آنکه بتوانند راه بروند قادر به شنا کردن هستند . شنا باعث تقویت
ماهیچه ها و افزایش حجم ریه می شود .
نکته : الگوی خواب شبانه ی کودکانی که شنا می کنند ، بسیار منظم
می شود .
بچه های ۶ تا ۱۰ ماهه ، قادر هستند در زیر آب به مدت ۵ دقیقه شنا کنند و
نفس خود را نگه دارند .
شیرجه :
شیرجه از رشته های مهم و زیبای ورزش شناست . آموزش شیرجه
به مراحل مختلفی تقسیم شده ٬ طوری که از مرحله نشسته در کنار
استخر شروع و به یک شیرجه کامل با دورخیز انجام می شود . معمولاً
افرادی با قابلیتهای جسمانی متوسط می توانند طی چندین جلسه
شیرجه را یاد بگیرند مشروط بر اینکه با آب آشنایی لازم را داشته و
شنا کردن را یاد گرفته و ترس و دلهره ای از آب نداشته باشند .
بطور کلی ٬ شیرجه یا از سکو انجام می شود یا از تخته فنری دایو
(DIVE) .
تخته فلزی نیز دو نوع است : ۳ متری و ۱ متری . شیرجه را
هم با دور خیز کردن و هم بدون دور خیز انجام می دهند .
اجرای تمرینات شنا برای سطوح مختلف:
۱- سطح مبتدی (مجموع انجام تمرینات) ۴۰ دقیقه
زمان گرم کردن ۵ دقیقه
تمرینات هوازی ۱۲دقیقه
تمرینات بدنی ۱۸دقیقه
زمان استراحت و برگشت به حالت اولیه ۵ دقیقه
۲- سطح متوسط (مجموع تمرینات ۵۰ دقیقه)
...
رابطه ی فشار و حجم
بدن انسان بیشتر از سیالات تشکیل شده است و فشارهای ناشی از غواصی ورزشی تاثیری بر آن ندارد. ضمناً فضاهای محتوی هوا در بدن انسان وجود دارد که از قانون بویل پیروی می کند. اگر فشار در فضاهای محتوی هوا در بدن با فشار محیط اطراف تنظیم نباشد فشار موجود در اطراف غواص منجر به ضایعاتی در بدن او خواهد شد. اینگونه ضایعات ممکن است در حین فرو رفتن به عمق یا بالا آمدن ناگهانی از
